Sådan kan du være aktiv når du er sengeliggende

Hvis du er indlagt på hospitalet eller på anden måde er bundet til sengen på grund af sygdom eller skade, så kan det være svært at være fysisk aktiv, men selv en lille smule aktivering af musklerne er meget bedre end ingenting. Her kan du få gode råd og downloade nogle nemme programmer, som du kan bruge uanset hvor svag du er.

Gode råd til den sengeliggende

1. Sørg for ofte at skifte stilling, når du ligger ned. Brug gerne sengens forskellige funktioner.
På den måde får du bevæget musklerne.

2. Det er en god idé at begrænse den tid, hvor du ligger ned. Når du sidder op, får du nemlig brugt musklerne mere aktivt
end i liggende stilling. Sid op i sengen eller i en stol på stuen, på gangen eller i opholdsstuen.

3. Sørg for at stå ud af sengen, hvis du kan. Det kan være for at gå på toilettet, hente drikkevarer osv. Har du problemer
med selv at komme ud af sengen eller hen til opholdsstuen, så bed personalet på afdelingen om at hjælpe dig.

 Træningsprogram til den sengeliggende - meget let

 Træningsprogram til den sengeliggende - let