Træn hjemme

Der kan være mange årsager til, at du helst vil træne derhjemme. Det kan fx være, hvis du har en lunge- eller kredsløbssygdom, der gør, at du har svært ved at komme på gaden. Her finder du nogle træningsvideoer og programmer specielt udviklet til træning i hjemmet.

Træningsprogrammer:

Du kan vælge mellem et program for begyndere eller let øvede

Hjemmetræning for begyndere (PDF)

Hjemmetræning for let øvede (PDF)

Videoer:

Du kan her vælge mellem tre forskellige sværhedsgrader: Let, Mellem eller Hårdt.

• Hvert nedestående program tager 15 minutter.
• Et program består af 4 forskellige øvelser, som hver skal laves 4 gange.
• Det kan være en fordel at se programmet igennem, inden du går i gang.

Let:

Mellem:

Hårdt: