Aktiv Sundhed

Borg-skalaen

Borg-skalaen er et subjektivt værktøj til at styre træningsintensiteten med, så man undgår at skulle måle puls

I praksis er det kun nødvendigt at kunne skelne mellem nogle udvalgte niveauer på skalaen. Specielt udgør Borgtrin 15 grænsen mellem det, som de fleste vil opfatte som moderat eller hård træning. Samtidigt er det også det niveau, de fleste skal stræbe efter at opnå i deres almindelige motionsaktiviteter.

Hent Borg-skala i pdf-format: Borgskala.pdf

Reference:
Borg G.
Perceived exertion as an indicator of somatic stress. 
Scand J Rehabil Med
. 1970;2(2):92-8.