Aktivitetsplan

Her finder du en aktivitetsplan, der kan give dig inspiration til at være aktiv på mange forskellige måder. Planen er bygget op som et pointskema, hvor alting tæller med. Når ugen er gået, kan du optælle din score og se hvor aktiv og sund, du har været.

Udgangspunktet er Sundhedsstyrelsens generelle anbefalinger: mindst en halv times god bevægelse hver dag, og der udover et par gange om ugen, hvor pulsen kommer op og musklerne bliver belastet.

Følger man anbefalingerne, så er man ”sund nok”, men vi ved også, at hvis man gør mere end det, så vinder man yderligere sundhed.

Hent aktivitetsplanen: Aktivitetsplanen (PDF)

Sæt et kryds i skemaet hver gang du har lavet en aktivitet. Når ugen er gået, tæller du dine krydser sammen i hver kategori.

 

Hent skema til at opgøre point: Pointskema (PDF)