Løbeprogram for begyndere

De fleste kan komme i gang med at løbe, hvis blot de starter stille og roligt. Hvis du ikke er vant til at løbe, kan du fx følge dette program for begyndere. Brug f.eks. Endomondo til at tracke hvor langt du løber, eller opmål en rute på forhånd på www.loeberute.dk.

Print programmet ud og hæng det op på køleskabet. Skriv tiden på, hver gang du har løbet en tur. Når du har fuldført programmet, kan du langsomt sætte flere meter og mere tempo på løbet.

Løbeprogram for begyndere (PDF)